Pijat Panggilan Serpong – Aerobik adalah kegiatan senam yang membutuhkan gerak dan melibatkan banyak anggota tubuh, berikut adalah manfaatnya.
jaga kesehatan jantung
Gerakan aerobik meningkatkan pernapasan dan detak jantung Anda, yang memperkuat otot jantung dan membuat jantung memompa darah lebih efisien. Selain itu, senam aerobik juga dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
meningkatkan kekuatan fisik
Saat pertama kali melakukan kardio, Anda mungkin merasa lelah, meski hanya sebentar. Namun, jika Anda melakukannya secara rutin, kekuatan fisik Anda perlahan akan meningkat, dan Anda tidak mudah lelah.
Pijat panggilan serpong – meningkatkan suasana hati
Latihan aerobik menyebabkan tubuh melepaskan endorfin, yang merupakan pereda nyeri alami yang meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan sejahtera.
Tidak hanya itu, senam aerobik juga dapat menghilangkan rasa cemas dan membuat tubuh menjadi lebih rileks sehingga dapat menyebabkan tidur menjadi lebih nyenyak.
Menurunkan Berat Badan
Latihan aerobik dapat menyebabkan penurunan berat badan bila dilakukan secara teratur dan dengan pola makan yang sehat. Dapatkan setidaknya 150 menit latihan aerobik per minggu.
Menurunkan kadar kolesterol jahat
Olahraga aerobik juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Ini mencegah penyumbatan pembuluh darah atau aterosklerosis.
mencegah berbagai penyakit
Bila dilakukan secara rutin, senam aerobik dapat mengontrol tekanan darah dan menjaga kadar gula darah. Dalam jangka panjang, senam aerobik dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, obesitas, osteoporosis, stroke, dan kanker.
meningkatkan kemampuan kognitif
Manfaat senam aerobik tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Latihan aerobik secara teratur juga terbukti mengurangi penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, sehingga mencegah penuaan. Pijat Panggilan Serpong.