Pijat Panggilan BSD – GERD adalah sebuah penyakit ketika asam lambung naik hingga esophagus bahkan mulut. Rasa terbakar dan gejala mirip sakit jantung adalah salah satu ciri yang bisa dikenali. GERD biasanya terjadi karena pola hidup dan pola makan yang salah, berikut adalah beberapa cara mencegah GERD.
Pijat Panggilan BSD – GERD
Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
Untuk mencegah penyakit gastroesophageal reflux, pertama-tama kita harus memperhatikan berat badan. Kelebihan berat badan dapat memicu penyakit gastroesophageal reflux karena peningkatan tekanan di perut melemahkan otot-otot katup esofagus bagian bawah. Banyak orang dengan GERD mengalami perbaikan gejala setelah berhasil menurunkan berat badan.
hindari jenis makanan tertentu
Makanan dan minuman tertentu harus dihindari untuk mencegah GERD. Beberapa contoh makanan adalah coklat, alkohol, jus jeruk, makanan yang mengandung tomat, makanan berlemak, paprika, mint, kopi, dan bawang. Jenis makanan ini dapat mengiritasi mukosa lambung dan kerongkongan serta melemahkan otot-otot katup di kerongkongan bagian bawah.
Pijat Panggilan BSD – hindari makanan dalam jumlah besar
Makan dalam porsi kecil, tetapi biasanya lebih baik daripada makan dalam porsi besar sekaligus. Ini karena makan dalam jumlah besar dapat meningkatkan beban kerja lambung, sehingga melemahkan otot-otot katup esofagus bagian bawah, yang dapat menyebabkan refluks gastroesofagus.
Hindari Berbaring Setelah Makan
Tunggulah 3 jam setelah makan kalau kamu ingin tidur atau berbaring. Beri kesempatan asam lambung turun dan lambung mengosongkan diri dengan posisi duduk kurang lebih 3 jam setelah makan terakhir.
Hindari Rokok
Merokok dapat melemahkan otot katup esofagus bawah. Berhenti merokok adalah tindakan yang dapat dilakukan untuk mencegah GERD.
Itulah beberapa tips untuk mencegah penyakit GERD dari pijat panggilan BSD, semoga bermanfaat.